体育课强度指数13，体育课强度指数曲线图-朋友之船

体育课中的强度指数是什么

网友分享：运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或。

心率在120-140 为低强度 130-150为中等强度 150以上一般到170位高强度很少涉及时间较短180以上个人认为比较有意义。

(2)生理负荷适宜。体育课上，学生的心率平均为130±20次/分，强度指数为1.6±0.4，合理密度为35±10%。学生的心理反映和教育效果：(1)学生的情绪、注意、意志等心理活动，处于积极状态。(2)学。

可以看做是4m/s(240m/min)的70%，即2.8m/s(168m/min)。这就是把原来的曲线（二次方程）分解为以无氧阈为相交点的前后两条直线，把无氧阈与速度的关系近似地看做两个不同的线性关系而所求的的结果，不是直接从二。

体育课强度指数13，体育课强度指数曲线图第1张

常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。运动强度与健身效果生命在于运动”。运动。

体育课强度指数13，体育课强度指数曲线图第2张

一节课的练习强度一般在30%以上较为适当。在这个基础上，根据教材内容、任务、可适当调整练习强度。一般都认为，量和强度是构成运动负荷的两个基本要素。负荷量一般包括练习的时间、次数、距离、重量等因素，如学生在一节体育课。

BMI=体重/(身高)^2。体质指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方kg/m2算式写法：BMI=体重／（身高）＾2。正常体重：体重指数＝18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重：体重。

体育课强度指数13，体育课强度指数曲线图第3张

4％；课后脑力和体力疲劳率分别为92.55％和63.28％，提示大学生体育课负荷强度的大小基本适宜，但强度分布不太合理，所以，应对各专业，尤其是医科专业体育课负荷的分布作适当的调整，使之符合体育锻炼的卫生要求。

如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为： x=(90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96)/21=130(次/分) 。运动负荷指数计算法。

如：中小学体育课一般为40分钟，合理运用时间22分钟，那就是：课的密度：22/40×100%=55%，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。运动时间运动时间是指一次体育课练习的总时间。在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间的长短直接。