脚踝力量训练
保持坐姿，用弹力带套在左脚脚背上，另一端套在凳子腿上，然后左脚用力向右（向里）活动，来抵抗弹力带向左的拉力，只使用脚和脚踝来做，而不是小腿和膝盖，然后缓慢回到起始位置并换腿重复，每天做10次，在2-3周后增加。
1、在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够，该怎么去训练呢
一、双脚静态提踵练习。踵是我们脚后跟的意思，注意提踵不是连续的踮脚训练，因为连续的踮脚只能练习到我们的脚踝和我们的小腿后侧的肌肉。正确的提踵是双向的。我们先做一次踮脚然后等脚落地之后，然后再抬起我们的脚尖，这样才。
2、如何锻炼脚踝力量
采用坐姿，利用弹力绳或毛巾来进行辅助。这套动作会根据脚踝的生理特征做练习：钩脚尖和伸脚尖这样矢状面运动，同时可以往左和往右的内收和外展的练习，我们就结合脚踝的这几个特征，利用弹力绳来做强化训练。利用弹力绳做阻。
3、踝关节康复及力量训练
脚踝内翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转膝部。脚踝外翻训练 长坐式。
4、怎么练习足踝呢？为什么要练习足踝呢
高尔夫球训练法 通过踩压高尔夫球，达到加强脚踝力量的效果。前脚掌着地后脚高抬 增加脚踝的稳定性，可以用作热身训练。前脚掌着地前后移动 脚掌正平前后移动、脚掌外侧前后移动、脚掌内侧前后移动 弓步前行 增加。
5、有什么加强脚踝力量的锻炼方法吗
你好！锻炼脚踝力量的方法：进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。单脚手掌碰地，提高脚踝。
6、请问锻炼脚踝周围的肌肉力量有哪些方法呢？你有什么好的想法吗？
①提高脚踝稳定性的最好方法之一是在平坦的表面上训练稳定性。这项训练需要借助半圆形平衡球或泡沫平衡垫。在初始阶段，平衡球可以在垂直表面朝下的情况下弯曲，一条腿可以在平坦的表面上站立30秒。②如果你的脚踝在这个过程。
7、脚踝提高力量如何练习
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作。
8、踝关节力量有哪些练习方法
一、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。练习方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬。
9、怎么样练习脚踝力量
的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 。