要体育考试了但腿部肌肉发酸怎么办

网友分享：多用热水泡一泡，给腿部做一点按摩，倒一点红花油，要使劲按摩，放松心情，准备运动要充分做好，考试的时候人会比较兴奋，疼痛也会减弱的。

1、体育中考前腿酸痛怎么办？。

你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解。

2、1000米体测考前三天腿酸，怎么办

肌肉酸痛是过量负担运动导致的，建议采取促进血液加速循环来达到散痛作用，以外用一些消炎止痛的喷剂配合活血的药水进行局部的揉搓配合理疗和按摩进行治疗，症状就会逐渐的好转，同时可以应用热水进行泡脚来缓解疼痛的情况然后跳远一般。

3、跑完步腿酸痛，明天体育考试，有什么办法

解决方法：1。抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。2。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能。

4、明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解

如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行了）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；通过。

5、快要体育考试，前天我开始锻炼，但过后大腿肌肉就开始酸痛了，请问在酸痛

大腿肌肉酸痛的时候，是不能继续体育锻炼的。建议你：马上的大药房去买两瓶“红花油”回来，将使用说明书仔细看明白后，将红花油在大腿肌肉酸痛位置及腿关节、脚关节抹抹、揉揉就行。同时，在进行锻炼前就先用红花油抹抹、。

6、明天就要体育考试了，但是我的大腿还是很酸，怎么样才可以恢复的最快？比

网友分享：拉拉腿筋，身子迈正常走路的步子一样大，左脚在前，右脚在后，伸直，左脚脚趾翘起顶着鞋，然后弯下身子掰掰左脚脚趾，身子不要弯，然后反复，在踢踢腿，就好了。

7、明天上午就要体育考试了，可到现在腿还特别酸痛，怎么办

马上到大药房买一瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。或者喷些云南白药气雾剂。祝你明天取得好成绩！如果我的回答对您有帮助，请及时采纳！谢谢！(*^__^*)。

8、运动完第3天我大腿肌肉还是痛的，明天就要体育考试了，怎么办

明天考试前，只要做好充分的准备活动，腿疼就不会影响考试：考试前半小时先慢跑（很慢的速度就行）10分钟左右，然后做几节徒手操、活动一下各关节、做几个30米加速跑，做完这些，你会就感到大腿的肌肉不痛了，然后再休息。

9、明天就要体育考试了，但是腿有点痛！该怎么办啊！

喷云南白药气雾剂 超管用，我九号考的试，一星期前爬梧桐山伤了膝盖，也是前一天也就是八号晚上热敷喷的，第二天虽说不是好全了，但是至少不很痛，有三十二秒的成绩 。