健身期间饮食搭配

网友分享：运动后，可以适当搭配全麦吐司或一两个水煮鸡蛋、粗粮搭配炸鸡和蔬菜、全麦谷物或燕麦搭配脱脂牛奶和水果。晨练前不宜进食。老年人可以喝一杯蜂蜜水来提供能量。中青年人可以在早上先吃一些水果，提供一些能量，然后进行锻炼。

2、练体育怎么搭配食物

网友分享：做体育运动的人，消耗体能多，多补充蛋白质，早餐，鸡蛋，牛排，主食米饭，中午，海鲜青菜，晚饭一蔬菜水果为主 。

3、运动后如何进行饮食营养搭配科学

运动后饮食的营养搭配 第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。 第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。 第三，选择主食方面最好为米、面。

4、体育运动员的营养搭配

网友分享：足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头。

5、训练体育吃什么最营养

牛肉之类高蛋白食物，鸡蛋，新鲜蔬菜，保证营养，多喝水。

6、体育锻炼需要补冲什么营养

网友分享：能量的差异可以采用主食和纯能量物质调节，在经济水平较抵的情况下，可采用一些植物蛋白(如豆腐和豆类食物)并利用动、植物食物搭配的方法调节。 5 运动员膳食指南 · 食物多样，谷类为主，营养平衡 · 食量和运动量平衡，保持适宜体重和体。

7、运动员的营养餐配搭

网友分享：早餐：牛奶1杯约450G，水煮鸡蛋两个，在2片全麦面包。[营养]午餐：白米饭必备的，运动后应进食些热量较高的食物。如牛肉，羊肉但要适量不宜过多，还要吃些补充水分的。一般从蔬菜上，如。菠菜，白菜等，土豆也可以 晚餐：可比较不。

8、体育生该怎样补充营养

网友分享：体育锻炼的消耗多少能量绝对与运动的强度和时间，尤其是长时间的锻炼，不仅是消耗能量，更是对学生耐力的一种锻炼，课没有能量的供应，无论耐力多么好，都难易坚持。这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的。