体育课蹲下起立教学方法，蹲着走体育教案-朋友之船

蹲下起立动作要领是什么

当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，成立正姿势。蹲下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢，肘部稍向里合。应用蹲下起立是体育锻炼时的重要动作。主要应用。

双手放在背后，然后下蹲，在快速站起，双手举向头上方，做出伸展的运动，如果你更感觉到你腹肌有拉伸，那么就后俯背下腰双手摸双脚，做出蹲起的动作，左后恢复原始状态。深蹲起的锻炼方法站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽。

在军姿的基础上，右脚后撤约一脚距离（自己最舒服的程度），然后下蹲双手放膝盖上、起立按原路反回。要点：蹲下、起立要快一次性到位，不要来回晃。双手放膝盖上，上身要保持军姿。

体育课蹲下起立教学方法，蹲着走体育教案第1张

口令：蹲下，起立要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起。

体育课蹲下起立教学方法，蹲着走体育教案第2张

口令：蹲下，起立，坐下要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到。

网友分享：平行站，两脚两脚与肩同宽，手臂向前伸直，腰挺直。其他没什么了，刚开始练这些力量型的运动，身体都会有些不适应，等习惯了就好了。

(2)人文价值：通过学习，可以了解更多的体育知识，获得更多的运动乐趣。重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。难点：如何做到蹬地有力。二、教学目标分析针对学生实际和本课教材特点及重、难点的提出，根据新课程。

在我们的学校生活中，体育课时必不可少的。下面我们一起来看一下体育课常用的几类教学方法吧。语言法 01 讲解一般应用在教师宣布教学目标、传授新教材或技术复杂的动作技术时等。例如：在蹲踞式跳远的教学中，讲解蹲踞式。

蹲下过久，可以自行换脚。起立全身协力迅速起立，成立正姿势。齐步——走左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然。

体育课蹲下起立教学方法，蹲着走体育教案第3张

前滚翻儿歌：下蹲低头手撑垫，蹬地提臀向前翻，肩背着垫抱小腿，蹬地团身是关键。当然，教法绝不仅限于以上这些方面。教师应该是集各家教法之所长，结合自己的特点以及学校和学生的实际，创设出有效的教学方法。随着新体育。