体育生高考推5公斤铅球怎么练臂力啊(男子)

网友分享：你可以试一下 侧向滑步，以左侧面对投掷方向，双腿开立，右手托举铅球在下颌处，右肘打开。然后右腿蹬地，左脚顺势滑动并自然收拢，左腿蹬地转腰赚体然后投掷。 对于投掷姿势我可能表述的不太清楚，我只会做，但是让我描述。

1、体育中考要考扔铅球，女生怎么在十天里锻炼臂力？

十天之内其实是不行的。建议不要强行锻炼，如果这样容易造成损伤，到时候中考考场上可能连扔铅球的力气都没有，就吃亏了。

2、5公斤的铅球投12米需要具备怎么的臂力

腰腹的爆发力，腿的蹬踏力，和臂力都一样重要，单纯用臂力不会超过11米的。

3、我是体育高考生，请问如何使铅球投的更远。谢谢

你好~~我是一个铅球运动员~~铅球项目表面看来是臂力越大铅球越远~~但是实际上并不是~~铅球是靠腿！腰！胸！臂！手指的力量投掷出去的~~铅球技术有旋转！滑步两种！你高考可能是原地推吧~~想提高铅球成绩~~需要提高速。

4、怎么样才能将铅球丢的更远，怎么样增加臂力

投铅球主要由几部分力量连续接力才能投的远，首先是腿力，蹬地要有力；第二是腰力，转腰要有力；第三是背肌的力量，挺身的力量；第四是臂力，推球要有力；第五是手指拨球的力，如果以上力量能够都用到而且连贯性好的。

5、铅球满分训练方法与技巧，如何快速提升铅球成绩

体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。以下关于系统的体育训练快速提升铅球成绩的方法：动作要领——动作开始后的发力顺序“蹬”：右腿大腿肌肉群最先发力，将力传递到地面，形成蹬地动作，使给足。

6、我是一名初中生面临中考，但体育掷铅球总是差达标1.2米左右，怎样才能在

提高臂力只是一个方面，过分锻炼会拉伤肌肉，那会得不偿失；我觉得你应该更好的想一下铅球的投掷方法和技巧，多和其他同学交流一下，问体育老师。一次锻炼投掷次数必须确定，不要很累了，还继续练习，那样没有用。

7、对比扔铅球和打棒球，哪种球类运动更考验臂力

我个人觉得扔铅球，这项运动更加考验臂力。因为打棒球的时候，那一瞬间的击打力，最主要的是看反应能力，还有集体作战的合作能力等等。扔铅球就是考研臂力，就是那一瞬间的爆发力，所以，扔铅球比打棒球更考研臂力，这就是。

8、我要投铅球，如何练手臂力量

网友分享：1。推铅球的肌肉用力特点分析：以右臂为投掷臂。推铅球是在高速蹬地滑步中制动，身体左侧肌肉充分拉长，右侧肌肉更好地收缩，使身体象个压紧的弹簧，紧接着完成挺髋、伸膝、伸肘、拨球等一系列动作，将铅球推出。它由股四。

9、怎样迅速提高臂力，投好铅球

网友分享：我练了9年的体育（主项铅球，副项铁饼），也算是个前辈了吧。铅球不只是手臂力量好就推的远，它是要讲究全身协调的。首先，你需要有足够的腿部力量，因为腿部力量是铅球最主要的力量之一。这个个人觉得蛙跳是提高腿部力量最。