跳远训练计划
网友分享：(一)起跳 1。 原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。2。 从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3~4步连续做起跳练习意。
2、跳远短期训练计划怎么制定
1个月提高20～30公分，目标可不低，给你一个每日训练计划，你可以根据自己的情况（场地，器材，时间）来安排。1。多级蛙跳×3组（一般为10级），主要目的：增强腿部力量，锻炼连续跳跃能力。2。蹲跳起×3组（每组20次以上。
3、求一个三级跳远专业运动员的训练计划
网友分享：30分钟准备活动 腾空步落沙坑练习X15次 4——6少助跑跳远X20次（注意：改进起跳技术，无强度要求）全程跳远*5次 跳的练习：立定跳远X10次 立定三级跳X10次 五级跨步跳X10次 沙坑小跳40次 15。
4、帮我制定一个训练 立定跳远的计划
网友分享：1个月提高20～30公分，目标可不低，给你一个每日训练计划，你可以根据自己的情况（场地，器材，时间）来安排。1。多级蛙跳×3组（一般为10级），主要目的：增强腿部力量，锻炼连续跳跃能力。2。蹲跳起×3组（每组20次以上。
5、跳远运动员的训练方法
给你一个跳远的训练计划，训练量你自己安排吧，这个只能因人而异。跳远主要依靠5项：速度训练，爆发力训练，力量训练，反应训练，专项训练 速度训练：分为50米，100米，200米，400米的全速/匀速/加速/变速跑，具体你可以。
6、帮我制定一个训练 立定跳远的计划
网友分享：1个月提高20～30公分，目标可不低，给你一个每日训练计划，你可以根据自己的情况（场地，器材，时间）来安排。1。多级蛙跳×3组（一般为10级），主要目的：增强腿部力量，锻炼连续跳跃能力。2。蹲跳起×3组（每组20次以上。
7、如何训练跳远
网友分享：一、如何训练跳远：蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地。
8、体育跳远方法 需要怎么训练
爆发力。立定跳远是一项考验爆发力的体育项目，具体而言是要求下肢和腰腹的爆发力，这些都需要对下肢和腰腹进行科学系统的力量训练。下肢和腰腹力量。下肢力量训练的方法一般有蛙跳、摸高、单脚跳等，腰腹力量训练一般。
9、跳远训练计划(时间为一个月)，内容越详细，分数越高
网友分享：在一个月的训练时间里，你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳！！每天至少练1个小时，这四项交替练习！！此外你还要提高自己的起跑速度，掌握。
10、立定跳远怎么练？？我要具体一点的训练计划
两脚各绑上1KG左右沙袋，每天坚持练10分钟，一个月左右除下沙袋 即可跳2.5m以上，我14岁，1.66身高，100斤，原跳2.1M，现跳2.53。