一天军训完了，我的腿疼，腰疼，脚疼，有撒好办法可以缓解一下吗

运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时。

1、该如何缓解跑步后的腰疼、腿疼

出现该问题不要去做什么跑步体操运动了，注意休息，补充骨骼营养，食用健力多氨糖软骨素钙片，改善疼痛问题，补充氨糖，帮助关节软骨再生修复 。

2、练了一下午跳远，现在腰疼腿疼怎么快速止痛

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。参加运动锻炼是好的，但重在平时的。

3、做完剧烈体育运动后，腿软和腿疼怎么才能快速缓解

您好，热毛巾敷 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位 我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

4、体育训练后身体酸疼咋办

网友分享：体育训练后肌肉酸胀是一种正常的反应，可以采用热敷和热水泡的方法，来增加肌肉的血液循环，减少乳酸堆积。还可以进行一些自己的按摩。慢慢这种酸胀感就会消退的。

5、体育训练后大腿好酸痛，有什么办法快速的好吗

如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内。

6、为什么立定跳远后腿疼腰疼？怎么治

网友分享：一、 产生的原因：（1）你平时缺少锻炼；（2）体育老师来了一次突然的立定跳远考试，突然这样的腿部和腹部用力，都会造成肌肉不同程度疲劳；（3）跳前没有充分做准备运动哦~~~二、治疗：（1)静养3--5天就OK了；（2）。

7、运动过量导致腰痛怎么办。

网友分享：一、运动过后腰疼该怎么办呢 应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。（不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做。

8、运动完腿疼怎么办

网友分享：运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低。

9、因体育锻炼导致的腿疼有什么简单的治疗方法吗

双手掌抱住小腿或者大腿的疼痛处，左右拍，也就按摩按摩，切记下次运动完也按摩下，过几天就没事了！希望对你有所帮助。