运动完腿酸怎么最快消除酸痛？有什么好的办法
伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉。
1、怎么缓解运动后的大腿肌肉酸痛的方法
大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单有效的快速回复肌肉的办法。按摩能促进血液循环，同时又可以得到充分的放松。可以找专业的按摩机构，你也可以尝试自我按摩和泡沫辊练习放松紧绷的肌肉。 休息，高质量的睡眠 时。
2、运动后腿部酸痛怎么办
由于锻炼量过大导致的乳酸堆积，在腿部肌肉锻炼后可以在酸痛部位采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。按摩 对腿部酸痛肌肉部位进行按摩。
3、运动之后腿酸痛怎么办
运动之后腿酸痛怎么办1 早期冰敷 锻练后马上用医用冰袋冰敷训炼总体目标肌肉，一般冰敷10至15分钟，医用冰袋与皮肤间距衣服或纯棉毛巾，避免冻伤皮肤。营养成分补充 锻练后的2个钟头内这段时间摄取很多的碳水化合物。
4、运动后第二天腿酸痛得不行，有什么好办法缓解一下
热敷：可以有效降低炎症因子、减轻疼痛；贴敷膏药：有利于活血化瘀、舒筋通络；口服药物：疼痛比较明显时，可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等；功能锻炼：可以做直腿。
5、运动后大腿酸痛怎么缓解
运动后大腿酸痛怎么缓解2 前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。营养补充 训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有。
6、运动过后，大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解
可用以下四种方法进行缓解：一、可应用放松或拉伸的方式，在有氧运动过后进行一定的舒缓训练，如皮拉提斯或瑜伽等，有助于神经系统的恢复，有助于大腿释放过多的乳酸。二、还可应用物理排酸的方法，如使用微波理疗仪或超短波。
7、运动后腿酸是什么原因？如何缓解
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。用药食疗 可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷。
8、运动后腿痛，怎么缓解
网友分享：消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法。
9、锻炼后腿部肌肉酸痛怎么办
由于锻炼量过大导致的乳酸堆积，在腿部肌肉锻炼后可以在酸痛部位采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。 热敷 热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液。