练引体向上作文1000
做引体向上，看着简单。只是把手拉着单杠，然后用力往上拉就行了。在我们的某节体育课中，我们测量了引体向上，可真是太累了。那天天气不是很好，老师叫我们男生去测试引体向上。我们一个个是兴高采烈的去到单杠面前。开始。
1、体育锻炼心得1000字
网友分享：我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。比如跑步(主要是中长跑)、登山、公园快步走)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较。
2、0基础突破引体向上(拿出我仅有的30分了)
网友分享：肌肉有种特性叫做记忆性，越经常锻炼同一个动作，肌肉越能轻松地完成。之后我就只用引体向上来练习引体向上，1个月下来就有效果了，能拔12个，大概3个月后是18个，现在维持在25个。所以，我对引体向上的训练特别有心得。
3、练引体向上
我来告诉你我的亲身经历：记得初一的时候一次体育课要考引体向上，老师说1个就达标，2个就及格。可是做起来我们班只有几个人做了1个以上，最多的也不超过5个，而我一个都没有做起来。事后，也是为了锻炼身体每天坚持做俯。
4、怎样练引体向上
网友分享：这样在教学时，首先要降低难度，利用低杠让他们做斜身引体，或在低杠上让学生双手握住练习者(练习者身体呈水平状态)双腿来做引体向上，或在同学的帮助下(帮助的学生双手托其腰部稍用力使练习者用全力完全引体向上)体会其用力肌肉的感觉，可。
5、体育课上做引体向上这个动作主要的运动系统什么结果
引体向上也分为正握和反握俩种姿势，不同的姿势锻炼部位也不同，正握一般锻炼背部，反握锻炼肱二头肌和三角肌前束。根据握距的不同还有宽握和窄握的区别，但一般与肩同宽。
6、为什么我上体育课练引体向上后第二天起床胳膊，脖子，肚子都跟痛
网友分享：引体向上重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。相关的部位痛说明你初次锻炼，而且运动量过大，导致肌肉受损。一般过3天就不痛了，用不着什么处理。真要缓痛那么可以热敷一下。要避免以后如此，必须坚持不懈的锻炼。
7、如何训练引体向上
网友分享：（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期。
8、今天体育课做完引体向上后，肩胛骨和脊椎之间很痛，不是肌肉的痛，后
网友分享：因为引体向上 就是背阔肌在运动， 之前没有任何锻炼，如果一味 过猛的拉引体向上，那肌肉附着点在 脊椎的肌肉上就很痛 有受伤的可能，所以要循序渐进的锻炼，才是最佳的锻炼方法，要在锻炼前热身，做简单的伸拉， 。
9、迅速提高引体向上成绩技巧
网友分享：肱二头肌强一点！不能练的太猛了！要不然伤到了胳膊不容易好的 。