作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么

不要吃太多碳水化合物。1~2两就够了。最好多吃点麦片，比如全麦馒头，喝一杯豆浆或者一碗小米粥。早餐必须有蔬菜和水果。一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。夏季气温高、湿度大。

1、我是体育生，想增重增肌，这样吃可以吗

可以，只不过睡前不需要吃蜂蜜，蜂蜜对增肌没帮助。总体看，算是比较合理的搭配了。

2、准高三体育生体考的训练方法有哪些

蛋白质和脂肪以及碳水化合物的比例搭配，应该为1：1：4。根据所选项目的不同调整碳水化合物的比例。二、准高三体育生体考前一定要做好力量训练力量训练是所有体育训练的最基础的东西，所以不管是选择了哪一个体育项目，都需要。

3、体育生应该吃什么食物健康

网友分享：第一，做到饮食多样化，也就是每天尽可能的丰富食物的种类。第二，适量而不要过量饮水。第三，多吃碳水化合物含量丰富的食品。赛前并不需要刻意增加饮食中蛋白质的摄入。世界美食网[food。icxo。com]讯：即使对于体力消耗较大。

4、体育生考前须知(啰嗦时刻)

1。 考试前三天以高碳水化合物 ( 高糖 ) 饮食为主 ( 可以多喝红糖水 ) ，增加身体糖原 的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前 几天要早点睡， 10 点左右就睡觉， 注意休息， 别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道 不适，腹泻。

5、体育生必备营养品

维生素B对释放体内能量至关重要，因为它们有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢。虽然缺乏一种或几种B族维生素会影响一个人的运动能力，但几乎没有证据表明，不必要地服用补充剂会改善运动表现。因此，在选择服用维生素B。

6、体育生平时应多吃什么

老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。

7、体育生训练中所使用的补剂及使用方法的研究

专家建议每天补充的 碳水和蛋白质比例是5：1，因此鸡蛋吃的再多不如吃多碗饭让身体恢复快。 训练后除了正常补充一定的蛋白质以外，还要正对性的多吃一些含碳水化合物高的食物，如面条，馒头，米饭，面包。面包的话可以选择菠萝包，甜面包。

8、体育生就餐问题

网友分享：保证丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁、磷供应；避免快速减体重。团体（篮球、橄榄球、冰球、排球、手球等）：以高碳水化合物为中心；注意选择高血糖指数食物；运动前、中、后及时补液、补糖。

9、体育生该吃什么伙食食谱图片我想知道

这个问问你的体育老师或教练，他是你的导师，他也带过很多届学生了，有丰富的经验，直接问他，与他讨论会比较好，也能得到满意的答案。加油，加油。