练完体育脚很痛怎么办

如果是前脚掌疼痛的，带酸的话是还没有适应…如果是后脚跟的话…建议你改变 训练时的动作…休息3到5天…跑，跳…尽量用前脚掌 。

1、剧烈运动后脚酸痛怎么办

伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉。

2、体育训练后脚腕疼怎么办

你是运动不足啊，身体受不了呢么大的运动冲力，你没练过体育，脚的力量不够，和别人练过的做一样的运动自然受不了，多运动运动，别怕疼，多打打球类运动，适当的休息 。

3、练完体育后，脚心疼

用热水泡一下脚，按摩一下可能会好一些 还有可能就是鞋子的问题，尽量选择适当的鞋做适当的运动 。

4、上完体育课之后脚非常酸痛 怎么解决

重复几次后症状应该会减轻不少。平时多锻炼，比如跑步，篮球，羽毛球都是比较好的。睡前做俯卧撑的话强度不宜太大，不要做的自己很累，甚至肌肉酸痛，只要感觉有点累了就要休息片刻，可以这样做个几组，根据实力定，一定不能太。

5、怎么调养体育生训练引起的脚痛

平时训练前的热身准备活动要做好，晚上睡前可以热水泡脚按摩。如果疼痛的话，介意不要做高强度运动，应该休息一天。酸痛训练效果没有那么好 。

6、体育生跑步后脚痛怎么办

网友分享：我也是搞体育的，这种情况也遇到过。我是每天训练完以后，用手用力的捏一捏、放松放松踝关节后面的那根筋，然后再把自己脚底、脚趾、还有踝关节都揉一遍，晚上回家再用热水泡一泡、接着再揉一遍，一段时间就会好了。

7、体育课后脚抽筋，腿痛该怎么办

1。每天至少晒半个小时的太阳 2。每天要吃蛋、豆类还有绿色蔬菜，这些含钙比较高。骨头汤也是要喝的，但骨头汤要多放几种骨头。比如，脊梁骨、大腿骨什么的，再加点小鱼干也可以。3。虾皮是个好东西，做法也简单。买虾皮。

8、运动导致的脚疼怎么缓解

除了静养外，还可通过按压这些肌肉群的起点、止点和中点来进行调理。其中，腘绳肌的起点在臀下横纹中点处的坐骨结节，止点在膝盖后面腘窝的内外两侧；内收肌群的止点在膝盖内侧偏上的位置，一直到大腿根内侧；臀大肌的起点。

9、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

网友分享：上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档。