体育课立定跳远高分技巧及动作要领

立定跳远动作技术要领 1。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳。

1、什么是立定跳远

立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。站稳脚跟 立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违。

2、立定跳远的技巧详细讲解

立定跳远时摆臂和呼吸合理配合是很重要的，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快。

3、立定跳远动作要领

摆臂对于立定跳远来说至关重要，手臂和腿协调发力更是直接影响到跳远的成绩，所以，在体育课上都会用很长时间去练习原地摆臂起跳，而预摆不协调也是最大的问题：动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时。

4、小学体育立定跳远教案

小学体育立定跳远教案 篇1 一、教学内容： ●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学 ●游戏活动 ●身体素质练习 二、教学目标： ●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。 ●过程与方法。

5、一年级体育立定跳远教案

一年级体育立定跳远教案1 教学内容： 立定跳远 迎面接力跑 教学目标： 学会立定跳远的各种分解动作，提高学生立定跳远的能力，培养学生的原地弹跳能力。 发展学生速度和奔跑能力。 一、准备部分 开课式 队列练习 3。

6、男生立定跳远技巧有哪些

。预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。猜你喜欢：1。 立定跳远训练方法 2。 如何提高立定跳远成绩 3。 小学体育课立定跳远教学反思 4。 关于跳远运动有什么技巧 5。 立定跳远的训练方法 。

7、立定跳高技巧

立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。下面我就教给大家立定跳远的一些小技巧。立定跳远动作 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直。

8、中考体育立定跳远多少米满分

中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米。中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。中考体育一般在4月份进行，缓考在5月份，普通考生体育成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，其中统一。

9、立定跳远怎么跳

网友分享：方法/步骤 站立姿势 双脚自然分开站立，两脚宽度与肩宽持平或较大一点。目视前方，深呼吸，放松身体，蓄力待发。立定跳远怎么跳？准备起跳 屈膝摆臂，自然下蹲。前后摆臂幅度要大，同时身体配合起、蹲。深呼吸也随着身体的运动。