体育课的运动负担，体育课运动负荷的方法-朋友之船

如何科学合理的安排体育课的运动负荷

运动负荷偏大，学生就会感到厌烦、畏惧，欲望受到压抑，行动变得迟缓；负荷偏小，学生很难从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境；只有负荷适宜时，学生的学习情绪方能高涨起来，心理得到满足，行动变得轻快，目标也。

计算课的运动负倚的方法很多，但最经常用的是通过课中脉搏数据的计算来评定运动负倚是否合理。运用脉搏测定，是用来测量心跳次数的：（220－年龄）×60％～85％，例如：40岁的男子运动后适宜心率为（220－40）×60％～85。

因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排，如强度较小的走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。在课前的备课中周密的安排运动负。

体育课的运动负担，体育课运动负荷的方法第1张

4％；课后脑力和体力疲劳率分别为92.55％和63.28％，提示大学生体育课负荷强度的大小基本适宜，但强度分布不太合理，所以，应对各专业，尤其是医科专业体育课负荷的分布作适当的调整，使之符合体育锻炼的卫生要求。

网友分享：身体所承受的生理负担。

据调查，造成学生体育课不快乐的因素分析，其中教学内容因素占据70%，体育场地器材因素紧随其后。学生不喜欢的运动，强迫去进行，最终只能是互相伤害。如果是因为场地坑坑洼洼、器材旧绣不堪等体育场地器材因素造成学生不愿上。

体育课的运动负担，体育课运动负荷的方法第2张

生理负荷和心理负荷。

“无兴趣可言”有时是学生学业负担重等因素，很多时候是体育老师的不努力，教学手段单一、内容不当、语言贫乏等。一个没有工作热情的老师，很难教出对体育感兴趣的学生。以上因素都影响了体育课运动负荷的合理安排与控制。四、体育课运动。

运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

体育课的运动负担，体育课运动负荷的方法第3张

各中小学校要积极开展“阳光体育运动”，开足开好体育课，不随意增减课时；积极推行大课间体育活动，组织开展活动形式多样、内容丰富，学生乐于参加的体育活动；要建立完善学生体质监测体系和定期发布制度，努力提高学生的身体素质。