小学生上体育课，跑步多少米合适

400米左右，高年级的话可以600米吧 。

2、日常跑步的量是多少合适

每次5-10公里， 每周3-4次。 在不跑步的日子里， 可以做一些拉伸运动、瑜伽运动等。如果你在为马拉松做准备，那么可以在正常跑量的基础上， 每周增加10%左右的跑量，循序渐进，切记不要过多，受伤或造成身体长期疲惫并不。

3、初中生每天跑步的运动量最好是多少

网友分享：具体情况：15岁的初三男孩，要是跑步的话，以匀速跑，不损害身体健康的跑步量是多少？（我最多每天跑6KM） 给一个范围 我的回答： 你是为了健身吗？还是为了参赛？假如你是自己健身，最好设定时间来进行锻炼，一般来。

4、刚开始跑步锻炼，一次跑多少合适

刚开始跑步，一周跑三次，每次跑40分钟左右为宜，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。平时锻炼提倡慢跑，以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的，就必须配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说。

5、一节体育课练习强度多少比较适合

一节课的练习强度一般在30%以上较为适当。在这个基础上，根据教材内容、任务、可适当调整练习强度。一般都认为，量和强度是构成运动负荷的两个基本要素。负荷量一般包括练习的时间、次数、距离、重量等因素，如学生在一节体育课。

6、每天的跑步量多少合适呢？

根据自已的跑步经验每天跑步的量应至少保持在半小时至五十分钟，时间短一二十分钟起不到锻炼的目的，时间过长可能会感到累，我是每天锻炼快走加适量跑保持在一小时左右，之后再拉拉筋骨蹬蹬腿伸伸胳膊，每天早晨锻炼后感觉轻松。

7、请问刚开始晨跑跑多少合适？你有什么好的想法吗

在身体可以承受的范围内，每天跑3-5公里较为合适。对许多人来说，每天早上跑10公里以上已经超负荷了。随着时间的推移，它还可能带来更多的关节磨损和其他问题 ②老年人关节或骨骼退变速度加快，运动能力受损。晨跑应该能缩短。

8、运动量多少合适呢

网友分享：走够10000步，就等于健身了？一万步并不能够等于我们正常的运动量，更不可能等于健身的效果。“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的，有些人可能会在走一万步的时候毫无压力。

10、体育锻炼的运动量多少才是合适的呢 详细

通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。 通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够，大汗淋。