400米训练方法
网友分享：提高青少年400米跑速度耐力的有效训练方法 一般有氧耐力训练一般有氧耐力训练是提高400米跑专项耐力的重要前提保证。由于无氧耐力必须建立在有氧耐力的基础上，所以进行一般有氧耐力的目的是尽可能提高运动员最大摄氧能力。
1、跑400米的技巧
网友分享：控制好呼吸：400米作为有氧运动和无氧运动的集合（冲刺时为无氧），控制好呼吸是非常重要的，我们在刚开始跑400米前程的时候，我们要将步伐与呼吸相结合，形成自己的跑步频率和跑步节奏，并且联系采用鼻子进行呼吸，提升身体。
2、如何短时间内提高400米成绩
第二：超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的。主要练习方法有：跑500米进行5次，间歇8分钟；跑800米进行3次，间歇10分钟；先跑1200米，然后跑600米，最后跑400米的组合跑完成2组，间歇5至8分钟。
3、400米训练方法有哪些
想要训练好自己的400米，首先就要在我们日常生活中不断的提高自己的爆发力，你可以通过在平时和朋友一起打篮球，做一些比较激烈的正面冲突，这样子也可以训练自己的爆发力。对于400米来说有一个很好的起跑是非常关键的，所以说。
4、400米跑步的训练方法
400米跑步的训练方法1 400米跑步训练的方法： 一、起跑 平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。 另一只脚放在另一个后蹬器。
5、怎样快速提高400米成绩
（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 800×3～4次，间歇10分钟； （1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间。
6、怎样迅速提高400米成绩
3。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气。
7、400米跑步力量训练方法
下面是我为大家整理的400米跑步力量训练方法，仅供参考，大家一起来看看吧。（一）力量训练手段丰富，力求全面均衡发展 运动员的肌肉力量是一个有机的`整体，肌肉力量的全面发展将有利于提高专项运动成绩。力量的全面指的是人体。
8、田径400米训练最佳方法
田径400米训练最佳方法：对于学生来说只要是跑步，就一定要做好热身运动。很多学生不重视热身运动，但为了避免在运动过程中肌肉拉伤，就一定不要怕麻烦，认真做热身运动。热身的目的是升高体温，唤醒机体，激活肌肉，减少岔气的。
9、怎样训练能有效提高400米的成绩
做一个赛前的准备活动。 (七)周日 休息 400米的训练方法有很多，主要是根据项目特点进行 练习，同时还要根据不同类型的运动员进行不同的训练。只要坚持系统的训练，就能大幅度提高运动成绩。希望能解决您的问题。