体育课走跑交替，体育课走跑交替与呼吸教学-朋友之船

走跑交替的方法是什么走跑交替的跑法

交替跑的跑法是先走后跑，交替进行。根据每个人的体质和锻炼次数不同，长跑的时间、距离和次数也有所不同。初参加锻炼的人，一般是先走一分钟，再以每分钟100米的速度慢跑一分钟，如此交替进行。每隔两周增大一些运动。

体育课走跑交替，体育课走跑交替与呼吸教学第1张

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可。

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你好朋友！看来你对体育没有多少认识，没有体育训练的基本常识。走跑交替：就是根据自己的能力，跑不动就走，跑得动就跑，逐渐增加跑动距离，减少走的距离，增加练习时间，使自己不断提高耐力水平的练习。同样的距离，从走。

交替跑的跑法是先走后跑，交替进行。根据每个人的体质和锻炼次数不同，长跑的时间、距离和次数也有所不同。初参加锻炼的人，一般是先走一分钟，再以每分钟100米的速度慢跑一分钟，如此交替进行。每隔两周增大一些运动量，改。

网友分享：四是定距离的走跑交替练习，如绕足球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。二、匀速慢跑练习主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法，在跑中可采用呼气时齐声喊“一、二”的方式，直到跑完全程。三、。

走跑交替这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。胸、腹呼吸。

走、跑难点：动作要自然，柔和。走、跑关键 ①教师利用口令引导学生做走跑交替练习，教师讲解示范准确到位，并组织学生进行练习，及时给予个别学生指导。红绿灯游戏，红灯走步，绿灯跑步。②学生认真听讲，注意力要集中，听。

走与跑的区别：走是两脚交替支撑，没有腾空，走的一个周期中经历了两次单腿支撑。跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合的周期性运动，一个周期中经历了两次单腿支撑和两次腾空。【摘要】体育中什么是走？什么是跑？跑。

体育课走跑交替，体育课走跑交替与呼吸教学第3张

走跑交替能减肥，只要进行有氧运动都能减肥。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较。