学校毽球运动中进行柔韧素质训练的具体方法是什么

（1）静力拉伸法：是指通过缓慢的动作将肌肉等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。他是训练中普遍运用的一种方法。其优点是：第一，节省能源；第二，减少或消除越过关节伸展能力的危险性；第三，不会激发牵张。

1、* 体育训练很累，有什么方法解劳累么

网友分享：一、静力性拉伸放松法 静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌 肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳。

2、什么是静力拉伸，求解？

网友分享：静力拉伸是通过缓慢的动力拉伸将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，并停留一定时间的练习方法，如伸腿、伸腰、搬双腿等 静力拉伸根据不同要求可采用主动和被动拉伸方法。主动静力练习是指动作幅度达到最大时，凭借自身肌肉力量保持动作。

3、什么是静力拉伸

静力拉伸是拉伸肌肉到一种稍微不舒服的程度然后保持这个姿势几秒钟。大量研究表明，良好的静力拉伸能强化在力量训练中的表现，并且有效减少延迟性肌肉酸痛。训练前和组间进行伸展练习有助于扩大动作范围和避免受伤，训练后伸展。

4、静力拉伸法有哪些优点

静力拉伸法：是指通过缓慢的动作将肌肉等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。他是训练中普遍运用的一种方法。其优点是：第一，节省能源；第二，减少或消除越过关节伸展能力的危险性；第三，不会激发牵张反射。

5、如何锻炼上肢柔韧性

网友分享：锻炼上肢柔韧性的关键点：掌握动力拉伸法和静力拉伸两种方法。a。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。静力拉伸法是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，并停留一定时间的练习方法。这两种。

6、拉伸运动那么多，应该做哪些

2。 动态拉伸 动态拉伸是以运动的速度、动力和肌肉去拉伸。最典型的动作是我们上体育课时做的扩胸运动。一个肌肉部位可以如此拉伸一两分钟，重复两三次。根据最新的一些科研成果，专家建议运动前进行动态拉伸，可以非常好地提升。

7、怎么锻炼全身的柔韧性

网友分享：一、柔韧素质练习的方法 (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉。

8、韧带的拉伸方法 怎么拉伸韧带

主动或被动的静力拉伸法。缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般。

9、体育课放松活动的方式有哪些

体育课放松活动的方式有：摆动所有的脚趾，5~10秒。转动脚踝，左右各5~10秒。弯曲膝盖，左右各5~10秒。站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。来回扭动躯干，5~10秒。转动肩部，左右。