抗人做深蹲
网友分享：深蹲确实可以锻炼腿部力量和肌肉。但是方法要正确，腰要挺直，下蹲时要慢下快起。起来时最好是跳起来脚尖要离地。十个一组。做完后要向前快速跑五十米左右，让腿部活动一下。休息几分钟后再做下一组。一天做个五组到八组左右就。
1、180高 我可以把一个90多公斤的人背在身上做下蹲起立 是深蹲
网友分享：这样不好 因为深蹲腰是直立的 而 背人腰是弯曲的 很伤腰 我上高二的时候 能把一个190斤的胖子背着做8个蹲下起立 一般来说 深蹲 100公斤 能做一个 算不错的了 。
2、背人深蹲能锻炼腿部肌肉吗
网友分享：会有一点帮助。如果想练，最好还是去健身房。
3、各位朋友，我背人做深蹲突然有人在后面压住我导致我膝盖在深蹲的基础上
网友分享：只要你不不是膝关节的伤就行了···万一很不幸你伤到了膝关节···去报效国家的时候锻炼要循序渐进··不要过了··问题不是很大··你说的应该问题不大·表皮神经没了而已·疤痕的表面神经不多的···正常··问题。
4、平时怎么锻炼能背人背的轻松
网友分享：最为主要的就是深蹲运动和硬拉运动。其次是弯举锻炼手臂。深蹲运动锻炼腿部肌肉，当然让你背人行走更轻松。每次深蹲4-8组，每组20-50个，一段时间后会有显著改善。硬拉动作主要是练腰部力量的，让你背人上身平衡性更好，既。
5、用100斤杠铃深蹲跟背100斤的人深蹲效果一样！
肯定不一样啊 杠铃用手抓着 受力点基本就是肩部 背个人整个背部都受力 而且手臂会很累 。
6、体育课上老师叫我们做深蹲，起来时把腿侧抬起来，慢慢放下，一次做了六七
网友分享：不是，缺乏锻炼导致，一下练太多导致。不用担心，过两天会好。拉伸一下会舒服很多 。
7、高中体育生背杠铃深蹲多大的量为最佳
分正压和侧压，压腿3分钟，然后一腿整体侧踢跨练习各两组，小步跑高抬腿后蹬跑侧各三组，然后4组50米加速跑，\r\n 以上是热身\r\n 我们2.4。6是练力量，前一个月是背人深蹲练习，后来就是杠铃深蹲跳，从70KG。
8、深蹲起的标准做法与注意事项
提高全身力量 深蹲起时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过。
9、负重深蹲：60KG做两组每组五十个，背人55KG爬山台阶一公里那个练的更好
各有优势，后者更锻炼耐力，心肺，腰腹。注意保护膝盖 。