大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗
第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。
1、怎么消除运动后肌肉酸痛
当肌肉酸痛出现以后还可以做热敷、按摩以及拉伸来加速乳酸的。代谢。下一次运动之前要注意控制运动量，选择合适自己的运动，不要一次突然做很多剧烈的运动，应该循序渐进，这样才不会出现肌肉的酸痛，也可以达到锻炼的良好效果。运。
2、运动过后肌肉酸痛该怎么办
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，这样做既可以缓解肌肉痉挛，也利于受损组织的再生修复。伸展练。
3、体育训练后肌肉酸疼怎么办
肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢。
4、运动后肌肉酸疼应怎么办
二怎么办 前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤。
5、体育锻炼后肌肉酸痛该怎么舒缓
身体会吸收水分能够帮助肌肉快速恢复。冷热交替的沐浴，可以促进血液流动让毒素快速排出体外，泡热水澡也相当于按摩，能扩张人体组织和放松肌肉。锻炼后用过温热水泡澡后，局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
6、运动之后肌肉酸疼怎么办
经常出现肌肉酸疼的朋友，平时最好是能够坚持进行适度的。体育锻炼，并且在锻炼的时候还应该尽可能地保持动作的标准性，在运动之前还应该要做好热身准备，运动结束的时候，尽量不要马上停下来，这时可以进行一些拉伸性的活动，能。
7、运动过后肌肉酸痛怎么办？怎样缓解运动后肌肉酸痛呢
通常情况下，运动完几日后全身肌肉便会渐渐地还原，早期可以根据冰敷来缓解肌肉酸痛，到了中后期就可以应用敷热。倘若大伙儿长期欠缺锻练，突然间运动加重，造成抗乳酸工作能力变弱，此刻用敷热可以合理促进血液循环，加快新陈。
8、我体育锻炼后肌肉酸痛怎样快速恢复
如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内。
9、运动后肌肉酸痛该怎么办
■肌肉酸痛的自我处理 A。休息 B。按摩：对酸痛的肌肉进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于损伤修复及缓解痉挛 C。静态伸展：主动拉伸肌肉可让肌肉放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛部位肌肉进行静态牵拉，保持伸展。