第七套广播体操第二版本的腹背运动是怎样做的呢

腹背运动（四个八拍）第一个八拍：1-2：左脚侧出一步，同时两臂经侧至上举交叉振动外摆（掌心向前），上体后屈，抬头挺胸。3-4：体前屈，两臂经侧落下至体前交叉振动外摆（掌心向后）。5-6：两腿半蹲同时两臂上举。

2、上体育课前热身运动的做法

上体育课前热身运动的做法1 腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。

3、中年人的腹背运动要怎样制作

中年人的腹背运动：两脚前后开立，右腿屈膝下蹲，上体右前屈，两手抱右膝团身。然后，站立展臂上后举，体后屈，深呼吸。换左腿做。反复练习。体后屈体转：两腿开立，两臂侧平举，左右转体，两臂随之摆动后振；两臂后振体。

4、体育课前热身动作

体育课前热身动作3 腹背运动(侧面)要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。一般。

5、上体育课前热身运动要怎么做

上体育课前热身运动要怎么做1 腹背运动(侧面)要求： 双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。侧压腿要求： 尽量将腿打开，上下振动。扩胸运动要求： 用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作。

6、体育课上热身的动作

以上便是体育课程上的`热身动作的内容，扩胸运动 ，振臂运动，腹背运动，正压腿及其侧压腿，许多肩膀及其腰腹位和一些值手腕和膝关节的关键健身运动，在人体活动以前那用的运动量先活动一下身体一些人体活动的，做一些提前。

7、体育课的热身操怎么做

网友分享：有高血压的人热身运动(实操)。

8、体育准备活动中的腹背运动是怎么做的

双臂左右伸直轮番触摸脚踝，不可屈膝。体前屈就是双臂靠拢直膝弯腰拉伸腿。

9、健腹板的收背运动是怎么做的

回答： 平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。 正确的锻炼方法： 1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪） 2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这。

10、如何利用实心球锻炼腰部力量和腹背力量

进行腰、腹背力量练习的动作时，实心球的质量选择应因人而异，一般以尽力完成规定组数为宜。练习时注意力要集中，避免伤害事故的发生。（1）仰卧，两臂伸直贴近体侧，两脚夹实心球，向上举腿做向头后伸，球触地，然后还原。