做完俯卧撑后，锁骨疼痛怎么办！

网友分享：1，诊断是软组织损伤2，主要病因是活动前准备工作不充分，活动过度，完后恢复工作没做好引起的3，治疗上用三七片4片，强的松1片，螺旋霉素2片，甲芬那酸胶囊1粒，每天三次连用三天即可4，用红花油局部搽摩，每天一次连用。

1、求助，健身结束后锁骨上肌肉会痛，是否属于正常

网友分享：你好 健身后经常出现肌肉酸痛，是正常现象。经常锻炼，肌肉疼痛的感觉慢慢消失。健身锻炼，没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复也就没有提高。

2、肌肉恢复训练锁骨酸

1。肌肉酸式由于你长时间没有锻炼，肌肉没有刺激，忽然锻炼造成延迟性酸痛，正常的，锁骨部位酸和你做俯卧撑时手放的位置有关，手与肩平齐是主要练的上胸，所以上胸锁骨部位会酸，2，个人觉得做俯卧撑应抬头《胸稍挺》。

3、前蹲训练，锁骨疼怎么办

准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。后仰推。

4、这几天开始做俯卧撑，做完后感觉锁骨酸痛，是怎么回事？要怎样做

缺少锻炼导致身体机能下降，突然锻炼身体会不适应导致肌肉过度使用，你说的不是骨头痛，而是骨头上的骨骼肌，再锻炼一段时间就会恢复正常。锻炼不是一劳永逸之事，需要永远坚持，终身受益。

5、怎么办，健身伤到胸大肌上部，锁骨部位，都三天了还没好，只是疼痛减轻了

这个没法给出一个准确时间的，严重的话会很久，轻则五六天！建议这个部位动作能不要动就不要动，每天热敷10分钟，在用万花油和活络贴辅助一般会很快的 。

6、锻炼后酸痛怎么办

背部的俞穴多坐落于脊柱旁开1.5寸处，推摩释放压力多以脊柱旁开1.5寸处和肩膀的肩外俞、肩井、锁骨处的天宗主导，可消除后背疼痛、颈项强直。几类技巧融合可具有优良的释放压力实际效果，且修复快。对身体的五脏六腑也是。

7、关于做俯卧撑时锁骨下方酸痛

网友分享：一：你做的时候两手间距过窄使胸肌中缝两侧肌拉伸和收缩过大 二：三角肌力量不足，所以受的刺激大隔天会酸痛 建议你做的时候手打开点比肩略宽，脚往前点，两手和肩在一个平面而不是和头或脖子，过程中手肘不要打的太开，这样。

8、为什么跑步时锁骨疼痛

这种情况除了缺钙可以引起，还要排除外伤性，炎症性等因素引起的。 建议多加强营养，注意休息及补充钙剂观察一下变化，必要时到医院就诊及做相关检查看一下。

9、锁骨周边的肌肉和筋都疼很长时间了，应该怎么办？哪种方法好用

很大可能就是延迟性肌肉酸痛。这个可以通过每次训练之后拉伸去缓解。脖子，肩膀这一代肌肉很多，比如斜方肌，斜角肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌等等，可以针对每一块肌肉进行相对应拉伸，可以适当给你缓解压力疲劳以及疼痛。