体育生吃什么补充体力，体育生平时该吃什么补充营养-朋友之船

我是体育生，吃什么能够快速补充体力，药也行，别太贵！

网友分享：可以帮助快速恢复体力的饮食 1。热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 2。高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉。

虽然巧克力是高能量的东西，但不宜在运动前吃，你可以在运动后吃，补充体力，加快恢复。可以适当补充易消化的多葡萄糖的食物，可补充能量。记得吃好东西也要等30分钟消化一下在去运动哦~。

体育生吃什么补充体力，体育生平时该吃什么补充营养第1张

体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。

喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。每天。

体育生应该多吃什么饮食营养也是影响体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻。

体育生吃什么补充体力，体育生平时该吃什么补充营养第2张

网友分享：这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。◆ 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内。

网友分享：蛋白粉，，还有就是多吃牛肉，因为这些东西里面都有大量的蛋白质，对人体的肌肉和骨头增加都有很大的好处，不过还是有一点，就是一定要你自己也是天天锻炼，也不可以多吃，蛋白粉比较能增加肌肉，如果你拼命的吃，又拼命的。

4。平时注意补充维生素，钙，葡萄糖等这些随着体力消耗掉的身体必须的东西。饮食也很重要！5。祝你比赛~考试成功！跑出自己的成绩，赛出自己的风格！---一位普通的体育生 (如有雷同，纯属巧合。以上均为本人打字输入，请勿复制。

体育生吃什么补充体力，体育生平时该吃什么补充营养第3张

网友分享：可以多吃水煮鸡蛋，又方便又经济。蛋白可以多吃，但是蛋黄只能吃一、两个，你说到男朋友的胃不好，就建议不要晚上吃，因为鸡蛋难消化，不宜晚餐多吃。