刚开学第一节体育课运动过量，腿好疼啊，有什么办法迅速恢复吗？马上又

人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉。

1、明天体育模拟考，但前天体育课锻炼过度，肌肉酸痛，蹲下去都是痛的，咋办

如果是肌肉酸痛，说明你平时没有锻炼，猛的一练身体里乳酸分泌过多，身体吸收不了产生酸痛。用热水泡一下，再按摩一下。做一下拉伸会好一些。

2、今天体育课，要求做仰卧起坐，我一不小心，运动过度，现在腰痛的难受。请

网友分享：回答：问题分析： 你好； 上述情况多属于是平时不运动，而突然过量的运动，导致的腰部肌肉的急性损伤的 意见建议： 上述情况是可以暂时休息，和局部热敷的，疼痛严重者是可以口服舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。

3、体育课大量运动后该如何做

网友分享：可以做半蹲起立，一定要慢慢慢蹲下起立，当蹲下到大腿平行与地面时坚持保持一会儿，到你的腿部肌肉发热，发涨，快坚持不住的时候再慢慢起立，这样多做几组可以增加关节液的分泌能减少关节的磨损，提高运动状态。还有就是肌肉。

4、我平时不太爱运动，下午上体育课跑了六七圈，跳了五六分

网友分享：回答：时的，运动过量就会损伤关节周围的软骨和韧带，建议加强营养多白天户外运动，不要一次就过量。

5、在体育课上做了100个深蹲，然后腿就开始疼了，睡了一觉醒来更疼了，也许是

网友分享：你好，不用担心，可能是你平时的运动强度没有那么强，所以你在强烈运动后身体会分泌乳酸，导致你的身体酸痛，第二天这种感觉会更强烈，过几天就好了。以后做完运动后可以对身体做一个简单的按摩，可以缓解这种情况的。

6、最近经常上体育课，然后现在腿痛，可是马上就体育中考了，怎么办

网友分享：腿疼如果没有别的病症就是体育课上运动过度疲劳造成的损伤，可以找到疼痛的具体位置，外用一些止痛贴，也可以服用一些抗炎镇痛药品，最好还是先找社区服务医生看看，和家长一起去。

7、如果体育课上进行了高强度的运动下课前要注意什么

高强度的运动后，一定要做肌肉拉伸等放松肌肉的工作，以防止肌肉黏连或是肌肉拉伤之类的情况发生 。

8、前几天体育课做了100多个俯卧撑后，第二天手酸痛，第三天小腹和臀部肌肉

网友分享：嗯，不一定得了病。你做一百多个俯卧撑，如果没做热身运动，或你平时根本没一次性做过这么多次，肌肉不习惯而已。一般三四天就消退了。

9、学生，一个假期没运动，然后体育课活动太剧烈，肌肉拉伤，两条大腿特别疼

大腿急性韧带拉伤一般休息一个月左右可以自行缓解，快的话2周就可以没有症状。可以口服活血化瘀的药物促进巡夜循环，减轻疼痛。也可以去医院做重要热敷、推拿等理疗。