体育生练耐力，体育生怎样练长跑耐力-朋友之船

我是体育生！耐力很差！怎么提高！

你是体育生耐力差是有原因的、准备活动不够。睡眠不足。营养跟不上。我见议要多练拉橡皮筋跑。准备活动要求热身或岀小汗再进行比赛，比赛完要做整理活动。营养要跟上。作息时间要定好，你16岁睡眠要8小时。

耐力运动。以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长跑、快走等。(2)速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。

体育生练耐力，体育生怎样练长跑耐力第1张

我觉得合理训练，因为无论是什么训练都应该有个循序渐进的过程，往死里跑的话很容易受伤。

既然是体育生，那么教练会有训练计划，你不需要担心什么。只需要根据教练布置的任务认真完成就行了，一般都是一周五天，两天上量，一天力量训练，一天恢复，一天的协调性练习，周末超量恢复，每个星期循环往复，成绩会慢慢提高的。

体育生练耐力，体育生怎样练长跑耐力第2张

从某种程度上来说，早上是进行耐力训练的较好选择，很多体育生会选择在早上的时候进行有氧耐力训练。在进行晨跑的时候，提升一般会选择空腹训练，这样也可以进一步激活自己的运动表现。三、体育生全天都需要训练。提升的训练负荷。

2.08不难到考试时会兴奋一般高水平10秒以内的进个3秒左右像你这样的只要肯练08是很简单的。

体育生练耐力，体育生怎样练长跑耐力第3张

我是体育生，耐力很差，怎么提高？我觉得这个只能循序渐进的提高，还有一个多注意饮食休息。

体育课上耐力素质训练提高肺活量大小，肺活量大小一是取决于身体的发育状况，儿童青少年成长至成人，肺活量不做任何锻炼都会自然增长。二是取决于体育锻炼，如经常长跑，肺活量将提高得更快。这两个指标与各项指标相比较，更能反映。

在体能准备期力量训练主要发展速度力量与力量耐力，速度力量方法包括1：负重练习法2：不负重练习法。在进行训练时重复次数与组数不宜过多以不降低速度为原则，力量耐力训练方法包括专项练习法，重复练习法，力量耐力取决与最大。

网友分享：最好的就是把心态调整好，然后就坚持的腿上绑上沙袋跑步慢慢的增加重量。过一个月测试一次自己的成绩，别忘了压腿和蹦楼梯。这是一种很基本的方法只要能坚持就能胜利。