上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

1、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

网友分享：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

2、上完体育课大腿疼怎么办

1，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 2，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵。

3、今天上体育课跑步之后腿很痛，怎么办

运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。

4、体育课上跑步跑的腿疼怎么办

跑步腿疼时要立即停止跑步，改为步行，待呼吸正常，就停下来，做拉伸运动。腿部的拉伸分：大腿、膝关节、小腿、踝关节，一般动作有深蹲、弓步、踝关节绕动。另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活动舒展。--- 。

5、上体育课，老师让我们长跑，可是第二天腿疼死了怎样才能快速恢复啊

应该是你长时间没有这样锻炼的原因，所以一下跑那么多，肌肉一下还接受不了，可能过几天就好了，有一个方法可以使你复的快点：就是把种在田里的生姜叶子摘下来跟热水一起煮，后再用煮好的水清洗身上疼的地方或泡泡，这。

6、体育课上跑步跑的腿疼怎么办

跑步腿疼时要立即停止跑步，改为步行，待呼吸正常，就停下来，做拉伸运动。腿部的拉伸分：大腿、膝关节、小腿、踝关节，一般动作有深蹲、弓步、踝关节绕动。另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活动舒展。--- 。

7、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除

网友分享：所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，泡泡热水，促进血液循环 最后，建议楼主，爱运动是好的，但是要注意自身的承受能力。

8、上完体育课腿特别痛，爬楼梯脚都抬不起来，有什么办法可以缓解腿痛。

网友分享：您可以在每次跑完步后晚上回家睡觉前，跑一个热水澡，再用手按摩一下大腿根部及其他位置，可以促进血液循环，防止乳酸沉积，这样就会缓解很多，您可以试试 。

9、体育课上完后的第二天，大腿会酸痛，怎样才不会痛

网友分享：一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】。