初二作息时间表，要有体育锻炼时间

网友分享：所以我觉得应该在晚上放学之后进行适当的锻炼，可以是一些体育爱好，也可以是少量的有氧运动（慢跑）等，课间也可以穿插一些体育爱好的培养，篮球，乒乓球，羽毛球都行。晚上的运动尽量安排在饭后半小时，最好不要熬夜，十点钟。

1、体育生锻炼时，怎样安排时间才合适

饱餐后锻炼会给肠胃带来机械刺激，左右上下晃动肠胃内容物，并可能引起呕吐、胃痉挛等症状。饱餐后，消化器官需要大量血液来消化和吸收。当全身肌肉运动时，它们也需要大量血液参与，因此它们会抓住消化器官的血容量，导致消化吸。

2、58公斤我想锻炼身体要身体各个部位的锻炼，求一张合适的作息

每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一。

3、放寒假了求个健康作息时间表和日程表

一、早睡早起：每天7点左右起床；晚上22：30以前上床休息。保证每天8小时以上休息时间。二、根据天气情况、个人体质状况，每天安排一些体育活动，跑步、球类等耐力运动，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等肢体运动。通过增强体质，为。

4、暑假作息时间表

暑假作息时间表：早晨：7：30——起床，洗漱 8：00——吃早饭 8：30——10：30做作业 10：40——11：30看书做摘抄 12：00——吃饭 下午及晚上：1：30——3：00午休 3：30——5：00做作业，检查作业 5：10——6：00看。

5、如何合理分配体育锻炼和学习的时间

首先你要对自己做一个作息时间表！比如你早上6点起床先学习 应为这时间记忆比较好！ 一般你学习30分钟左右 就可以了 时间长了不太好！ 然后晨练 20分钟最好！ 比如跑步。中午就不要锻炼了！ 午睡下最好！ 晚上9点。

6、锻炼腹肌 还有胳膊上的肌肉给个作息表

网友分享：仰卧起坐，100-150个，身体耐受力增强后可以再增加强度。此时手臂肌肉已经得到一些休息放松，可以去做引体向上了。开始做不了的话也努力向上拉，做不标准也没关系。睡前做100-150个俯卧撑。其实对于学生来说打球是最好的运动。

7、暑期锻炼体能安排表

早晚各锻炼一次，每次不少于一个小时。包括骑车、跳绳、跑步、打球、跳远/游泳等体育项目，主要要强化跑步（短跑、长跑）、仰卧起坐等。要求每次运动必须冒汗程度达到额头汗水流下来，后背衣服被汗水弄湿。

8、锻炼身体一天什么时候最好

9、小升初暑假体育作息表

网友分享：看会电视。然后睡觉。 对了楼主，你qq号是多少？我体育也不好，也挺喜欢画画的，咱俩应该是同一个年纪，给我号，咱俩做个朋友怎么样？被嘲笑没关系，你也有特长啊，这方面不行，别的可以啊。相信自己 。