体育生三级跳技巧，一跳二跳三跳动作要领和技巧，求解

第一跳(单脚跳)：三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。起跳腾空后，上体正直。

1、跳远是田径运动跳跃项目，该项目的经典动作有哪些

田径运动会上，跳跃项目又叫急性跳远，运动员沿着直线助跑，跑到沿线用单脚起跳，经过腾空的空间后，然后双脚落在地面上，比赛是比跳的长度为名次，如果运动员跑过了沿线前面或者碰到了沙坑，都是属于犯规的，成绩都无效，还有。

2、中考立定跳远动作要领

蹍跳步：蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时。

3、跳远的正确姿势是什么

重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋。

4、跳高有哪几种姿势

网友分享：从竞技和表现运动成绩角度来看，俯卧式和背越式是效果最好的跳高姿势，尤其是背越式，是当今跳高竞技场上最流行的姿势。跳高运动，在田径运动各个项目中，是技术比较突出的一个项目。1800年，跳高就是苏格兰高地运动会的比赛。

5、体育跳绳跳一次摇两下(所谓的双摇)的技巧

网友分享：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳。

6、立定跳远动作要领(要求简明扼要)

网友分享：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力。

7、体育课立定跳远高分技巧及动作要领

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸。

8、跳远的动作技巧

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸。

9、跳远的起跳动作包括

技巧三：进行辅助锻炼 立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。挺身跳 原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。技巧四：穿宽松的。