体育生一天吃多少鸡蛋，体育生一天吃几个鸡蛋最好-朋友之船

健美运动员一天吃几个鸡蛋

网友分享：一般情况下，健美运动员一天吃15-20个鸡蛋中的蛋白来补充身体所需要的蛋白质，5-10个蛋黄补充胆固醇。鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很。

正常一天摄入量不能超过两个，蛋白蛋黄都吃的。望采纳，谢谢。

可以给你个稍微准确的数字，如果单单从现在的字眼上看，我建议你一天控制到2-4个（蛋白）。

网友分享：1。比较严谨的篮球营养师定下的是：一周不多于四个鸡蛋。当然，如果不是胆固醇过高的话，一天一个还是无问题的。2。蛋白质的确是多吃好，前提是身体能不能全吸收，吸收不了就长脂肪了，更不用说只吃蛋白质。3。菜就没。

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吃鸡蛋每天吃二到三个为适宜！但是我告诉你长体增是吃出来的，像中国吃的都是淀粉是长不胖的！老美吃的是脂肪个个大块块，再一个是饮食习惯！你运动后半小时后吃饭近可能多吃高蛋白，蛋白质的食物可分为豆类、山产类。

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42个鸡蛋白。如果每天吃6餐，每餐要吃7个鸡蛋白。这是按特大个鸡蛋计算的，如果鸡蛋个头小，还要再增加。这样吃很容易吃腻，所以每天要摄取一定的肉类和奶类来代替鸡蛋，或者服用蛋白粉——更容易消化吸收，纯度也高。

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鸡蛋不是天然营养保健品而是高蛋白食品，湖南蓝海对分析如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的)的摄入”也是很好的搭配。不过，我建议你在这个。

科学的讲，吃鸡蛋是为了提取鸡蛋中蛋白里的蛋白质，如果单纯吃鸡蛋，连同蛋黄一起吃的话，那就是一种错误方式了，每天吃蛋白质的量取决于你的体重，和你的训练项目以及你的训练量，一般而言健美运动员需要吃大量的蛋白质。

网友分享：吃五六个可以、体育生能量消耗量大，需要多补充、我高中也是体育生来、。