上完体育课，腿很酸，怎么快速消除

网友分享：运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后。

1、为什么体育训练后，腿部肌肉酸痛

腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。容易产生肌肉酸疼的两种情况 肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天。

2、大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗

第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩。

3、上完体育课总是很累腿也很酸走路也很痛，怎么快速让腿不酸啊

因为运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积 乳酸累积后你就会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回。

4、体育课上完后的第二天，大腿会酸痛，怎样才不会痛

网友分享：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后。

5、上完体育课，腿很酸，怎么快速消除

网友分享：运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后。

6、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

网友分享：上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档。

7、本人初三学生一个，每次上完体育课腿都会很酸，有没有什么快速缓解的方法

一般是没有什么缓解办法的，你要坚持每天做一些运动，而出现酸痛是因为长期没有锻炼，突然进行剧烈运动好一段时间便就这样了，而且准备运动时最好先做做热身运动，比如跑操场一两圈的·、。

8、我上过体育课，运动过度，腿酸，怎样使腿部不再酸呢

热水泡脚可解乏 运动过后不要马上坐下，那样会堆积脂肪且会让腿感觉跟酸。因为运动过程中产生的乳酸此刻都沉积在目标部位周围，它会使血液中酸性比例增高，身体会感觉疲劳。运动后继续散步或小步走一段时间，身体会慢慢将它分解。

9、上完体育课后第二天大腿及其酸痛怎么办

这个是因为你平时缺少锻炼，突然一下子就做这么多运动，当然酸疼了，这个是正常的，以后多多锻炼，就很少出现这样的问题了。还有就是记得运动后要放松使肌肉得到放松，这样可以减少疼痛感！~。