上完体育课我小腿很疼，怎么办

如果有强烈的撕裂痛感就可能是肌肉的拉伤，这需要用正规的理疗方式进行治疗，一般上体育课出现小腿严重拉伤的几率很小，建议还是用上述方式恢复。以后上完体育课后多拉伸运动的肌肉。

1、我上完体育课后第二天，走路时小腿肌肉疼。还比平常硬。怎样恢复正常

处理方法：1)休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2)静态伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

2、体育训练后，小腿酸痛无比。应该怎么办？求详解

小腿疼是正常的，是骨膜炎，不算什么病，去医院没多大结果，次要照旧靠你本人。你咬这牙持续训练就行了，但要向锻练反应的身材状况，讨教练得当的减量，如许就没一个星期就好了，沐浴的时分用热门的水，也可以对小腿停止热。

3、体育课上跑步，跳绳后小腿后面肌肉痛，请问有什么快速的解决方法

您好：我以前是一级运动员，现在是高级私人教练，你的问题很好解决：你酸痛的肌肉主要是您小腿后侧的比目鱼肌和腘绳肌群。很快就能好的，最多4天。以下办法可以缓解：用热毛巾热敷15分钟 坐下或躺下自己或他人帮助。

4、体育跑步后小腿酸疼怎么问题

这是正常现象，因为你跑步后体内乳酸积累造成的酸痛。酸痛后通常可以采用两种方面：按摩。泡个热水澡。这两个方法都可以加速体内乳酸的分解。为了减少酸痛感，以后你锻炼的时候一定要注意锻炼前和锻炼后的准备和休整。以跑步10。

5、田径训练后小腿疼痛该怎么恢复

小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。肿胀，局部软组织有。

6、体育课跑步后小腿很疼

慢跑有助于促进血液循环。而且可缓解供氧不足。知道为什么头晕么？有一大部分原因就是因为你直接停顿了下来氧气供不上了。多活动哦虽然知道很疼但不活动地话腿得不到血液循环，乳酸依旧堆积很难消散的！哈哈就这样拉。

7、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档。

8、为什么体育课跑完步后小腿痛 过一段时间又没事了但是每次跑完步小腿都会

原因如下 1。 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2。 局部循环不良。3。 水份和盐份流失过多。4。 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5。 环境温度突然改变。6。 肌肉或肌腱轻裂伤。7。 。

9、上完体育课，小腿酸痛，是为什么，杂解决

网友分享：运动后肌肉酸痛是由于运动产生的肌酸导致，再次用小于本次运动量的强度运动加快血液循环能让肌酸早些排掉，运动后多做些伸展也有益。其次多吃碱性的水果蔬菜，少吃肉也可以中和肌酸。