蹲跳起动作方法

动作手抱头，蹲到极限，然后尽全力往上跳。上半身保持站立姿势（与地面呈垂直）跳起来时也是一样。（收腹挺胸）落地时，双脚放松直接蹲下去。不要身体前倾了，那样效果大打折扣。以上为一个动作组合完成。正常的话，你可以。

1、什么叫蹲跳起

单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间秒~或跳。

2、蹲跳起动作方法

动作手抱头，蹲到极限，然后尽全力往上跳。上半身保持站立姿势（与地面呈垂直）跳起来时也是一样。（收腹挺胸）落地时，双脚放松直接蹲下去。不要身体前倾了，那样效果大打折扣。以上为一个动作组合完成。正常的话，你可以。

3、什么是蹲起跳

网友分享：蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式。站立，怀抱篮球于胸前。蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需。

4、立定跳远的正确姿势是什么

网友分享：立定蹲起跳时，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再。

5、二年级体育原地蹲起跳怎么做

二年级体育原地蹲起跳，就是将身体向下蹲下就起跳。

6、蹲跳怎么做

网友分享：蹲跳可以先蹲后跳，按住蹲键不放，再按下跳键；或者把跳改成V，V和跳键同时按，可以跳上只按跳键跳不上去的地方。

7、原地蹲起跳怎么做，一天做几组？一组几个

分解动作1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。分解动作2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。分解动作3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。（文字解释不清等。

8、篮球练 弹跳 里的蹲起跳怎么练。

网友分享：第四项：纵跳 1。 双脚放直， 与肩同宽，“锁紧”你的膝盖2。 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲3。 到地时，再迅速起跳，完成一次这一项很难， 你可用你的手帮助起跳迅速提高弹跳力。

9、请问 怎么蹲跳啊，

蹲是按Ctrl键，跳是按空白键，蹲跳就是先按蹲键同时再按跳键，很简单的。