体育课脚肿了怎么办，上完体育课脚疼怎么办-朋友之船

踢球脚肿了怎么办？怎么样能消肿

建议首先应休息、合理饮食、增加营养、补充维生素。考虑脚肿后4小时进行一次冷敷，另外可用云南白药喷雾剂。24小时后能贴膏药，平时运动要合理，准备活动要充分。注意适当的放松。防止局部负担过重。运动不要超负荷。注意局部保暖。

冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。一般跌打损伤。

现在建议你马上```用冰水泡30分钟``用热水泡30分钟```这样来回几次``只用热水也行``让血循环``不让肿大了```在过后你可以擦药酒``平时就去买701等药贴来贴关节处``伤病中```要常小心的给脚裸放松（左转右转）`。

体育课脚肿了怎么办，上完体育课脚疼怎么办第1张

网友分享：可以用酒揉，最好是度数高的酒。找个略懂推拿的人最好，用火点燃酒再肿得地方来回揉捏。可以起到活血筋络的作用，一晚上当然不可能完全不疼。主要是可以消肿，第二天跑应该是可以跑。但不要太勉强。

体育课脚肿了怎么办，上完体育课脚疼怎么办第2张

网友分享：冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。切记不要施。

网友分享：常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的。

但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血。

网友分享：扭脚肿了的话，如果脚的情况不是很严重的话，建议你可以用冷冰块敷一下，如果没有条件，那么用冰毛巾也可以的，但是需要要注意的是一定要适度。受伤后二十四小时之内要冷敷，起到防止脚的肿胀更加严重，然后二十四小时以后就。

先不要急，注意伤脚少运动，不要用力去揉脚！在前24小时内要冷敷，最好是隔半小时用毛巾冷敷一次，另外注意把伤脚垫高。到了第二天，再用热水泡脚或热敷，并用正骨水或红花油等揉脚，睡觉时把脚垫高，尽量减少运动。相信3.4。

体育课脚肿了怎么办，上完体育课脚疼怎么办第3张

网友分享：看一下是否属于关节扭伤。处理的话用热敷，还有云南白药的外喷气雾剂比较不错。或者是用跌打药酒，揉的时候不要太轻，尽量让伤处吸收。这段时间不要剧烈运动，特别是足部。这个会好得比较慢，而且以后在踝关节负担过重时。