协调性训练动作有哪些

平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖。

2、怎么训练身体的协调性

一、单个动作系列重复练习法 1。 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 2。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

3、怎么锻炼手脚协调性

网友分享：一、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活。

4、小学生协调性训练有哪些动作

上犬式：可以打开胸部，强化肩部腹部协调性，增肌后背柔韧性。1起始于低位平板支撑。2向上抬起你的躯干且脸朝向前方。3足背放在地面且伸直手臂，保持膝盖和大腿抬离地面，保持这个动作10~15秒。躯干侧屈：提高躯干协调性和。

5、跆拳道灵敏协调素质的训练方法有哪些

注意礼节 行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练。

6、如何练身体协调性

网友分享：详情请查看视频回答 。

7、体育锻炼的动作有哪些

体育锻炼的动作有哪些1 俯卧撑 训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。平板支撑 是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合。

8、武术课协调性动作有哪些

网友分享：武术课协调性动作尽量复杂些。有以下常用方法；一、单个动作系列重复练习法 1。 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次。

9、怎么训练协调性

协调性训练有以下九种方法：不习惯动作之各种身体练习；反向完成动作；改变已习惯动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作；要求创造性改变完成动作方式；采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7。

10、如何练协调性？打篮球用的！

网友分享：身体不协调动作组合练习 上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。三、条件刺激练习法 1。变方向跑练习 （1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的。