体育生楼梯训练会不会劳累，爬完之后需要休息几天

我以前就是体育生，楼梯训练当然会疲劳，不疲劳怎么可能达到训练目的，跑楼梯是锻炼腿部肌肉耐力和心肺功能，跳楼梯是锻炼腿部肌肉的爆发力和身体的协调性。至于锻炼之后休息几天这个问题就更简单了，答案是，不用休息，睡一晚。

1、体育生跑楼梯是上强度吗

体育生跑楼梯是上强度吗【提问】是的，爬楼梯是一项高强度的阶梯训练，可以锻炼肌肉力量和心肺功能，同时对跑者的腰部、腹部、臀部及大腿的强化都会有所帮助，如果你是一位进阶的跑友，可以尝试爬楼梯练习，有助提升肌肉力量。

2、体育生跑楼梯是上强度吗

2017年5月30日爬楼梯是一项高强度的阶梯训练，在进行上阶动作时，我们的腰部及腿部需承担我们自身的重量，同时在单脚往上爬阶时，我们单一脚承担的重量会瞬间增大【回答】但是对于体育生来说一般。【回答】谢谢【提问】客气【。

3、由于我是体育生，经常训练爬楼梯，结果久了导致我臀部有点翘怎么办，一

其实我建议你去做一些其他体育或健身项目，把身上其他部位的肌肉也连起来，这样看起来会协调很多。 追问 可是这样走路别人都说我站不直，要不就说我猥琐 。

4、爬楼梯能锻炼臀部肌肉吗

能，我也是体育生，现在在河南大学体育学院，可以跑楼梯，蛙跳跳楼梯，另外做杠铃深蹲，都会增加短跑的爆发力。

5、我想知道我每天跳绳，转呼啦圈，爬楼梯，坚持了12天了可视感觉没怎么瘦啊

网友分享：不吃饭也不好你知道吗？运动固然很重要，但是也应该多吃一点，吃七成饱就OK了。12天当然没有效果，只要你多坚持，一定会瘦下去的 。

6、我体育生，100米到了个瓶颈，上不去了，想通过极限训练法来提高，

网友分享：每天坚持最快速度冲刺100米，尽量比上次快一点，经常一步三蹬爬楼梯，提高心肺，腿部爆发力，半个健身房卡，经常躺在器材坐位上蹬腿的那个，砝码加到左右各35千克，一口气蹬到蹬不动，练腿部爆发力 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是。

7、跑步减肥和爬楼梯减肥

网友分享：爬楼梯的量不够大跑步好。我是练体育的体育生每天早上跑3km。但是跑步。要一大早去有氧呼吸不过要很长的距离起码3KM与其跑步。爬楼梯。不如买一条绳子每天在家里跳要给定自己的目标。

8、有什么好的惩罚方式对于体育生？

罚几十个400。蛙跳等。蛙跳可以不降成绩。蛙跳完后罚站。每天都蛙跳。蛙跳完后腿特别酸痛。自然就不敢犯了。

9、体育生如何将力量提高

有条件的话 当然是用器械 上肢力量就是卧推 下肢力量就是深蹲 脚腕力量就是提踵 腰部力量就是两头起 仰卧起坐 如果没有条件 上肢力量俯卧撑 下肢力量爬楼梯 半蹲姿势不动保持5-10分钟学名“静立”。