打羽毛球后腰疼怎么缓解
打羽毛球后腰疼的缓解方法 单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。单腿站立，另一只腿向后抬起，小腿紧靠大腿部，同侧手辅助脚踝。
1、体育训练后腰疼怎么办
如果是老伤，建议去理疗科看看，做做红外线，短波，以及按摩，你自己也可以用个热水袋敷伤处。如果是新伤。先用冰敷，48小时后去做理疗，也可以热水袋敷伤处。注意休息，而且最好睡硬板床。冰敷配合好得快喷雾器，很给。
2、运动过度导致的腰部疼痛，该如何缓解
腰疼起来的时候如果单纯只是因为运动过量使肌肉拉伤的话那其实没什么要紧的，可以适当的按摩一下，如果疼的厉害可以考虑吃点药，或者打针来缓解 ，但我不建议这么做，毕竟不是什么大事儿，肌肉如果不撕裂那怎么能越长越粗呢。
3、练中长跑的体育生，腰疼怎么办
网友分享：腰疼有很多种原因，建议你，最好去医院诊断下如果是腰肌拉伤，那么就可以擦按摩放松后擦扶他林、热敷，严重的，可以打封闭治疗如果是腰椎问题，就要小心治疗了如果是腰肌劳损，则要一方面，训练加强保护，如戴护腰等，训练后。
4、立定跳远后腿和腰疼怎么快速恢复
网友分享：伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩： 对酸痛。
5、活动后腰痛怎么回事
根据个人情况找出相应的原因，这样才能更好的调理和改善。运动之后建议大家不要立刻坐下休息，可以适当的活动一下腰部。如果出现了运动后腰疼的情况，大家就可以用冷敷的方式来消肿止痛，24小时以后再用热敷的方式来缓解疼痛。
6、上完体育课后感觉腰疼，直到现在越来越疼，怎么回事？
根据你自己的身体情况考虑，如果你平时很少参加体育锻炼，那么经过一次体育课后出现腰酸背疼属于正常现在，可能是运动量过大，你身体的机能出现一些反应，一般这种反应2-3后会慢慢消失，根据立定跳远的技术特点，需要腰腹肌的用力。
7、练体育腰痛怎么办？严重不
权威医生回答 2 小时前 李庆峰 医师 来自贺钊乡卫生院 投诉 答： 你好，这个考虑是腰肌劳损的可能大，可以适当的局部外贴膏药，同时口服腰痛宁胶囊、舒筋活血片、炎痛喜康一块治疗就可以了， 平时注意休息，避免劳累。相似病历。
8、为什么跑步后腰会疼
网友分享：在腰部没有伤病的情况下，一般是由于运动后产生的乳酸堆积所致，通常48-72小时后这种疼痛感会慢慢消失。应当在跑步前进行充分的热身动作，能够降低肌肉拉伤的可能性。如果有伤病就另当别论，最好去医院做检查。
9、我的高三体育生，每天都训练，但是一直被腰疼所困扰 怎么办
相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：。